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Consejos para ejercitar la memoria

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Ayudas para la memoria

Información

A continuación aparecen algunos consejos para ayudarle a una persona a recordar:

Asociar o vincular la palabra o cosa que se trata de recordar con algo más. Por ejemplo, si Alex le presentó a Patty, podría recordarlas como A y P.
Si no se puede recordar algo rápidamente, relajarse e intentarlo de nuevo.
Hacer listas ya sea en papel o en la cabeza.
Leer mucho si tiene problemas para recordar palabras y mantener un diccionario cerca.
Reducir el consumo de alcohol, ya que éste puede dificultar el hecho de recordar cosas.
Repetir lo que se quiere recordar.
Tomar parte en actividades que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de tablero. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es especialmente importante a medida que se envejece.
Consultar con el médico acerca de los medicamentos que toma, ya que ciertos fármacos pueden afectar la memoria.
Pensar en las caras cuando se trata de recordar nombres.

Ver también:

Referencias

Verghese J, Lipton RB, Katz MJ. Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. N Engl J Med. 2003;348(25):2508-2516.

Actualizado: 2/6/2008
Versión en inglés revisada por: Daniel Kantor, MD, Director of the Comprehensive MS Center, Neuroscience Institute, University of Florida Health Science Center, Jacksonville, FL. Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.
Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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